[...] w miejscu. Zastanawia mnie jedno skoro dostarczam tylko 2000kcal dziennie to skąd organizm ma tyle siły na treningi? Czuję się dobrze, a treningi robię ostro mam tyle siły jak na dobrym koksie. Boję się, iż to idzie teraz kosztem rozkładu białka z mięśni. Mam 186cm wzrostu, waga obecna 101,5kg, mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej i waga ~ [...]
[...] "agresywną" redukcję %-) by zejść z tych moich 12%-13% tłuszczu obecnie do jednocyfrowej wartości (ale to już raczej kwestia diety, plus planuję 2x w tygodniu interwały i jakieś cardio na rowerku w weekendy). Ewentualnie jak należałoby zmodyfikować trening aby priorytetem była klatka piersiowa. Trener na siłowni sugerował mi tymczasowe [...]
[...] już do szału. Odkąd pamiętam zawsze miała problemy z wagą, no i do tego głupie diety cud, po których waga zawsze wraca podwójnie. W zeszłym roku udało mi się nawet przez jakiś czas utrzymywać wagę na jednym poziomie, ale miałam dużo więcej czasu, nie pracowałam, więc czas można było spożytkować na bieganie na bieżni, steper i ćwiczenia. [...]
[...] 30min A6W Jak w poniedziałek.. Dzien 3 Środa Rano bieganie-30min A6W itd Dzien 4 Czwartek Rano bieganie-30min A6W Dzien 5 Piątek Rano bieganie-30min A6W Sobota - Tylko A6W Niedziela - Tylko A6W Po jakim czasie trzeba zrobic okres regeneracji i jak długo ma on trwac i co się w nim w tedy robi cwiczy czy nie jeśli tak to jak ? Proszę o pelna odp.
Witam.Mam dwa pytania. 1.Waże 70kg i czy jak bym ważył 80 kg to był bym silniejszy. 2.Kiedy jest się jest silniejszy ma masie czy rzezbie i jak np mam 191cm wzrostu i wage 70kg to dużo tłuszczu nie mam i jak będe teraz ćwiczył to bedą mięsnie rosnąć np biceps barki klata czy trzeba pierw zrobić mase a potem rzezbe a ja jest szczupły i juz można [...]
[...] co w szkole + kilka razy w tygodniu gram w kosza z kumplami. Bdb. skacze w dal i biegam na krótkie dystanse 60-300m. No i teraz przechodzę do sedna sprawy. Chciałbym zacząć jakiś trening dla zdrowej ładnej sylwetki. Nie koniecznie chodzi mi tu o kaloryfer i "świnie 2x2". Chciałbym po prostu mieć trochę bardziej widoczne mięśnie (górne partie [...]
[...] go i ćwiczyłem dalej. Po powrocie do domu ból był ogromny tzn w momentach gdy mięsień musiał pracować czyli przy wielu czynnościach. Zrobiłem sobie 3 dni wolnego od jakiegokolwiek wysiłku i ból zniknął. Poszedłem na trening zrobiłem rozgrzewkę ale pomimo tego po powrocie do domu znów odczułem ból lecz już nie tak duży, i zniknął [...]
[...] na siłownię, oraz wiem, że mimo moich dobrych chęci odżywiania się zdrowo, nie odmówię tam sobie jedzenia niezdrowych rzeczy, oraz wiem, że ostatni mój wyjazd do stanów jakieś 2-3 lata temu spowodował przytycie ponad 7 kg. W mieszkaniu do dyspozycji mam bieżnię, a moim pytaniem jest, czy jest taka możliwość abym ćwiczył w domu tak aby tyć, [...]
Witam ! Czy jest to dobre połaczenie ? 1-8 prol 200mg e5d 1-4 meta polska \ruska 10/15/20/15 4-8 oxa \ wino Zastanawiam sie czy brac oxe albo wino czy lepiej zrobic tak ze meta 2 tyg on 2 off 4 on ? Czy jest to dobre na 2 cykl ? czy za mocny ? Jak cenowo stoi teraz Oxandrolon ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód [...]
[...] 250 co tydz 24-30 prop 250 co 3 dzien chciałbym też wino dodać ale nie wiem czy jest sens na koniec hcg co 6-8tyg 5000ui odblok hcg+clom badania przed cyklem i w połowie jak coś do poprawy to od razu mówcie rekordy były na bombie więc teraz troche słąbiej,jeszcze przerwa 2 miesiące,po prerwie od razu fbw 5 tyg i potem chciałbym konkretnie [...]
[...] zime przecwiczyłem w nieogrzewanej siłowni . ****.ił.o strasznie , rece mi do sztangi przymarzały ale byłem twardy i sie nie dawałem :) . a teraz całe lato mam sine rece i jak tylko włoze je do chłodnej wody to odrazu mi kostnieja i czuje dziwne mrowienie .... smarowałem nawet jakimis mascmi bez recepty na odmrozenia ale nic to nie dało [...]
Witajcie chłopy, mam szanse dostać pomieszczenie 1 i 2 z tego rysunku. Jak myślicie opłaca się brać, tzn sprawa wygląda następująco: Za darmo tego pomieszczenia spółdzielnia nie chce dać, chcą 3zł od m2. Póki co pewnych osób do płacenia jest 5 osób(plus jeszcze z 6, ale to tak 70%), no tak czy siak wyjdzie to około 20-30 zł na głowę(tak [...]
[...] czyli pojedyncza forma + dopalacz przed treningiem. Moj problem polega na tym, ze wczesniej mialem cykle na monohydracie i zawsze mnie "podlewalo" ta woda i tracilem na jakosci. Teraz chce postawic na mase jakosciowa "na zyle" w tym celu jaka forme kreatyny byscie polecali ? Czytalem, ze wlasnie orotan jest swietnym zamiennkiem za tradycyjny [...]
[...] Uprawiane inne sporty: kiedyś lekkaatletyka i piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: całe życie ^^ przewidziane finanse na cykl: 130-200zł - najlepiej jak najmniej uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 3 miesiace na powaznie + kilka ale straconych
[...] mi sie założyć dresy takie zimowe z grubą podszewką czy nie 4 ćwiczyć codziennie czy np co drugi(chociaz skakanie codziennie nie sprawia mi trudu) narazie chyba wszystko jak mi sie coś przypomni to dopisze z góry dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94.5 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na [...]
Witam, od około miesiąca trenuję z ciężarami. Jak na razie bez jakichś głównych celów (powoli masa), na razie mięśnie przystosowuje ale już niedługo zaczynam na maxa. Wszystkie mięśnie jak na razie wychodzą mi ok treningi oprócz grupy mięśni ud.. Chodzi o to że nie wiem czy powinienem cisnąć mięśień do maksymalnego wysiłku, czyli że nie mogę już [...]
[...] lat 18. Trenuje 2.5 roku. Wyszedlem z anoreskji. Ważąc 56 kg przy 178 cm wzrostu nie miałem na nic sily. Grałem kiedyś w piłkę nożną w reprezentacji polski u-15. Po kontuzji jakieś zmiany - do teraz nie wiem skąd w głowie i odchudzanie. 0 pojęcia o odżywianiu treningach siłowych - kompletnie nic. Zacząłem czytać na K**, w internecie i wziąłem się [...]
Witam. Szykuje się do cyklu sterydowego test prop + winko . Bedzie to moj 1 w zyciu powazny cykl od poczatku do konca i chciałbym aby ktos poradził mi jak to wsyztsko zrobic bezpiecznie uwzgledniajac odblok osłonki , witaminy , suplementy w trakcie oraz po cyklu . Posiadam : -Test prop Alpha 1ml.100mg oraz do wyboru -wino Alpha 1ml.50mg [...]
[...] ze to wszystko było nic nie warte!! Kompletnie nic na tych suplach nie zrobiłem, nie mam na mysli zadnych spektakularnych wynikow i wogole, ja po prostu nawet nie wiem jakie to uczucie łykać kretke po prostu „0" nigdy zadnych centymetrow czy wagi. Leciutko poczułem na sile po Crevolution (2005r.) i TCM ale to i tak bardzo słabiutko wiec [...]
Jestem na redukcji... dlugo... 2 lata temu waga spadla, potem stanela, troche podjadalam, ale kalorycznie nie przekraczalam 2000 kcal. Obecnie jestem na diecie keto i 1700-1800 kcal od kilku miesiecy. Przejrzalam wszystko dotyczace keto dlaczego waga moze nie spadac i nic mi sie tu raczej nie zgadza oprocz tego, ze spozywam za malo kalorii, lub [...]
